Lo que crees.En lugar de decir "estoy tratando de dejar de fumar", un hábito basado en la identidad dice: "no soy fumador". Cada acción que realizas es un "voto" por el tipo de persona en la que te quieres convertir. 5. Estrategias Prácticas para Empezar Hoy
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El cambio de comportamiento más duradero no proviene de lo que quieres lograr , sino de . Clear divide el cambio en tres capas: Resultados: Lo que obtienes. Procesos: Lo que haces. Lo que crees
Para crear un hábito nuevo o eliminar uno malo, Clear establece un marco de cuatro pasos basados en la neurociencia y la psicología conductual: Para Crear un Buen Hábito Para Eliminar un Mal Hábito Hacerlo obvio Hacerlo invisible 2ª Ley (Anhelo) Hacerlo atractivo Hacerlo poco atractivo 3ª Ley (Respuesta) Hacerlo sencillo Hacerlo difícil 4ª Ley (Recompensa) Hacerlo satisfactorio Hacerlo insatisfactorio 4. La Identidad como Motor del Cambio Estrategias Prácticas para Empezar Hoy We hope you