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We often “fuse” with our thoughts as if they are literal truths or commands (“I’m useless” means I am useless). Diffusion means stepping back and seeing thoughts as just words or images. Techniques include saying “I notice I’m having the thought that I’m useless” or even singing the negative thought to a silly tune. This reduces its power over behavior. La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf Descargar
Publicado originalmente como The Happiness Trap , este libro del médico y psicoterapeuta australiano Russ Harris ha revolucionado la forma en que entendemos el bienestar emocional. Harris basa su método en la , una rama innovadora de la psicología conductual. Nota sobre PDF/descarga We often “fuse” with our
Según Harris, la trampa de la felicidad se refiere a la idea de que debemos sentirnos felices todo el tiempo. Esto crea una serie de problemas: This reduces its power over behavior